Почему храпят во сне?
По статистике храпят во сне преимущественно мужчины , причем почти каждый пятый. Кстати, причина неодинаковой предрасположенности полов к храпению до сих пор неизвестна. Есть гипотеза, что в доисторические времена мужчины с помощью храпения отгоняли диких зверей от пещеры и оберегали тем самым ночной покой своих подруг, которые, по всей видимости, были менее чуткими. Объяснение, конечно, романтическое, но малоправдоподобное. Скорее всего, мужчины храпят сильнее, потому что они в больших количествах употребляют алкоголь и никотин.
Отчего же возникает столь неприятное явление? Не так-то просто бывает правильно определить, откуда именно исходит «храпение». Иногда люди храпят носом, в других случаях виноваты язык и горло, в третьих – голосовые связки. В некоторых случаях настойчивые поиски источника не облегчают, а затрудняют задачу борьбы с самим храпом, потому что точно локализовать место, откуда исходит храп, с уверенностью удается далеко не всегда.
Поэтому избавиться от храпения не так-то просто. Правда есть исключения. Например, некоторые храпят только лежа на спине. Достаточно приучить такого человека спать на боку - и проблема казалось бы решена.
Один из главных «провокаторов» храпения - избыточный вес. Мужчины храпят во сне , если хотя бы на 20% превысят свой идеальный вес. Для женщин эта величина соответствует 30 - 40%.
Храпят и те, кто привык к снотворным таблеткам. Любой препарат (например, транквилизаторы старого поколения), который расслабляет ткани в области головы и шеи, способен вызвать усиление храпа. Аналогичным образом действуют многие антигистаминные лекарства (а храпят иногда от аллергического ринита). Поэтому постарайтесь не принимать их перед сном, если возможно, откажитесь и от снотворных.
Если храпение преследует вас только во время определенного сезона, он может быть следствием аллергии, например, на пыльцу растений. Делайте небольшую влажную уборку в своей спальне незадолго до отхода ко сну: часто храпят, когда сухой воздух неблагоприятно влияет на внутренние мембраны в носу и глотке. Кроме того, регулярная борьба с пылью сама по себе весьма полезна, поскольку пыль может вызвать аллергию. Ученые вообще считают, что храпение и чихание «идут рука об руку». Медвежью услугу порой оказывает и слишком высокая подушка. Храпят намного сильнее , если что-то вызвало перегиб шеи во сне. Может тогда лучше спать на ровной поверхности. Лучше немного приподнимите само изголовье.
С возрастом люди храпят чаще: слабеет мускулатура, в том числе мускулатура глотки , носа, утолщены слизистые оболочки. Курение, обильные вечерние трапезы и алкоголь усиливают храпение. Пример, вошедший в историю, - Уинстон Черчилль. Британский премьер обожал коньяк, сигары. Ночью он так сильно храпят, что леди Черчилль в панике бежала с супружеского ложа и последние десятилетия их долгой, счастливой семейной жизни провела в отдельной спальне со специальной звукоизоляцией.
Храп сам по себе не опасен. Однако, у многих храпящих храпение сопровождается паузами – остановками дыхания во сне (апноэ сна), причина – обструкция верхних дыхательных путей. В таких случаях наши близкие и родные храпят и этим не просто мешаются спать нам, но и сами не отдыхают. Со временем из-за такого храпения может возникать дневная сонливость. Храп вызывает микропробуждения головного мозга, вследствие этого нарушается структура сна.
Если люди храпят с апноэ, дыхание за ночь может приостанавливаться, по меньшей мере, 30 раз. А у некоторых - до 600 раз за ночь! Длится остановка дыхания не долго, где-то 40 секунд. Но и это сильнейший удар по организму. Такое опасное храпение ведет к недостатку кислорода, существенно увеличивает риск развития гипертонии, нарушений ритма сердца, инфаркта миокарда, инсульта и даже внезапной смерти во сне. Храпят такие люди и ничего не подозревают, однако сон у них беспокойный поверхностный, они страдают потливостью и учащенным ночным мочеиспусканием, их мучают по утрам головные боли, у них резко увеличена дневная сонливость, раздражительность. Ко всему прочему часто снижается память и внимание, появляется импотенция.
Подробнее о том почему храпят во сне Вы можете почитать в практических рекомендациях : "Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей" | 
