Храп – лечение храпа – SleepNet.ru
Проблема храпа беспокоит практически каждого. По официальной статистике храпом средней и тяжелой степени страдают от 45% до 50% населения. Люди испытывают неудобства из-за храпящих родственников, соседей по гостиничному номеру, купе поезда, больничной палате. Народное лечение храпа предусматривает различные варианты. Курение может способствовать развитию храпа, вызывая следующие нарушения – усиленное образование слизи в полости носа и глотки, раздражение слизистых оболочек горла, верхних дыхательных путей, легких. Курильщикам могут помочь справиться с храпом следующие советы не курить за 2-3 часа до сна. Полоскание горла оливковым маслом перед сном уменьшит явления воспаления, отечности горла, и таким образом снизит интенсивности храпа.
Воспаление вследствие курения распространяется и на слизистую носа, приводя к затруднению носового дыхания, закапывание в нос капель облепихового масла приведет к уменьшению воспалительных явлений и уменьшению выраженности храпа. При наличии вазомоторного ринита капли с маслом помогут и не курильщикам.
Народное лечение храпа предполагает и специальные упражнения для мышц гортани. Вот несколько простых упражнений для тренировки мышц языка, нижней челюсти и глотки.
А. Максимально выдвигать язык вперед и вниз. В выдвинутом состоянии удерживать в течение 1-2 секунд. Выполнять по 30 раз утром и вечером.
Б. Нажать не подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Выполнять по 30 раз утром и вечером.
В. Сильно зажать зубами и удерживать в течение 3-4 минут деревянную палочку. Выполнять перед сном.
Г. На тренировку мышц гортани направлено и громкое произношение гласных букв алфавита особенно буквы «И»
При наблюдении за спящими было замечено, что наиболее интенсивный храп наблюдается в положении на спине. Народное лечение храпа предполагает различные варианты не дать пациенту спать на спине. Например, вкладывая теннисный мячик в карман, пришитый на спину пижамы. Мячик не даст перевернуться на спину. Степень выраженности храпа зависит и от массы тела пациента. Снижение веса приведет к значительному уменьшению выраженности храпа. Народное лечение храпа путем соблюдения диеты будет очень эффективно.
Если же народное лечение храпа не помогло, есть смысл обратиться к врачам для обследования, точной постановки диагноза, оценки рисков и прогноза, выбору оптимального метода лечения данной патологии. Ведь храп доставляет только социальное неудобство, а осложнения храпа – такие как остановки дыхания во сне являются серьезной медицинской проблемой, ухудшают качество жизни, нарушают дневную работоспособность. | 
