Главная » Бессонница

Как избавиться от бессонницы

 
УНИКАЛЬНЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ БЕССОННИЦЫ ИНГАЛЯЦИЕЙ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ ДОЗ КСЕНОНА!  Подробнее
 

     Как избавиться от бессонницы?  Этот вопрос задает себе каждый, кто страдает нарушением сна. У каждого человека существует своя потребность во сне. Кому-то достаточно пяти часов в сутки для того, что бы чувствовать себя отдохнувшим,  а кто-то чувствует себя «разбитым» даже после десяти часов сна. Человека, который хоть раз в жизни не испытывал бы бессонницу в наше время  встретить, практически, невозможно. С возрастом она беспокоит человека все чаще.

Очень многие люди заблуждаются в том, что здоровый сон не требует никакой подготовки. На самом деле, для того, чтобы легко заснуть, необходимы некоторые условия.

Следует также рекомендовать ряд общих правил: не ложиться спать днем, физическая активность повысит шансы заснуть быстрее и без проблем, но не в вечернее время, очень полезны будут прогулки перед сном, проветривание помещения, в котором Вы спите. Старайтесь не употреблять на ночь «тяжелую» пищу, избегать приема на ночь энергетических  и спиртных напитков, никотина. Чтобы избавиться от бессонницы, необходимо выработать привычку  в определенное время ложиться спать. Залог продолжительного сна  и легкого засыпания – это режим дня, как бы это ни банально звучало. Кровать предназначена для того, что бы в ней спать, а не есть или читать.

Также определенным эффектом обладают психотерапия, иглорефлексотерапия.

Если, несмотря на все ваши старания, бессонница не проходит, не стоит себя мучить понапрасну. Подумайте, стоит обратиться к врачу.

Поскольку нарушения сна могут являться причиной различных заболеваний, может потребоваться детальное обследование для того, чтобы выяснит причину и определиться с дальнейшей тактикой лечения. 

Снотворные средства назначаются только индивидуально, учитывая особенности нарушения сна и причины бессонницы.

Эффективное и безопасное снотворное  должно соответствовать следующим параметрам:

• при применении препарата эффект должен наступать как можно быстрее.

• способствовать нормализации  физиологической структуры сна.

• иметь минимум противопоказаний и побочных действий в виде утренней разбитости, нарушения координации движений и не влиять на скорость психических реакций.

•быть экономически доступным.

В настоящее время доступен огромный выбор снотворных препаратов, но далеко не все из них соответствуют  вышеперечисленным требованиям. Более всего приблизились к понятию «идеальное» снотворное так называемые  Z-препараты (например, Санвал). Они относятся к 3-му поколению гипнотиков, основной особенностью этих препаратов является их максимальная, по сравнению с другими средствами  селективность действия, а, следовательно, более высокая эффективность и минимум побочных эффектов.